Xem bản tiếng việt đầy đủ tại đây : http://60s.com.vn/index/412994/07102007.aspx

9 bi kip de thu thai thanh cong

5. Di bo 30 phut moi ngay

 

Di bo 30 phut moi ngay la mot hinh thuc luyen tap don gian va khong bao gio qua suc. Bai tap nay con giup phong tranh cac benh tim mach va tieu duong, nhung can benh tac dong rat lon toi kha nang sinh san va la nguyen nhan gay ra cac bien chung thai nghen. Them vao do, luyen tap thuong xuyen cung giup duy tri trong luong chuan, mot trong nhung yeu to rat quan trong de co co hoi thu thai thanh cong.

 

Di bo cung giup tang kha nang sinh san bang cach tang tuan hoan mau o vung xuong chau va tu cung. Mot so nghien cuu da cho thay moi lien quan giua viec giam luu luong mau o buong rung va tu cung do tuoi tac cung lam giam kha nang thu thai nhan tao.

 

“Co rat nhieu cap vo chong ma toi biet deu di lam cong chuc, tuc la chi ngoi truoc man hinh may tinh suot ca ngay. Dieu nay khong he tot cho su tuan hoan mau o xuong chau va tu cung cua phu nu”, TS. Susan Carr, mot chuyen gia dieu tri bang cac lieu phap tu nhien cho biet, “ Luyen tap chinh la mot cach thuc day tuan hoan mau o cac khu vuc nay”.

 

Luyen tap hang ngay cung la cach rat tuyet de cai thien tam trang, giup giai toa stress va cang thang, nhung yeu to tinh than co tac dong manh toi kha nang thu thai thanh cong.

 

30 phut moi ngay la du va rat de thuc hien du co the ban vo cung ban ron. Hon the day cung la khoang thoi gian tuyet voi de 2 ban o ben nhau. 

 

6. Giai toa lo lang

 

Trong khi rat nhieu chuyen gia tin tuong rang su phien muon khong anh huong toi kha nang sinh san thi nhieu bac si cho rang viec dieu tri chung tram cam co the giup tang kha nang thu thai thanh cong.

 

Thuong thi nhung that bai trong viec thu thai chinh la nguyen nhan dan toi su phien muon, lo au. Vay nen, thay vi nghi rang minh co van de gi chang, hay thu tham gia vao cac nhom hoi co tinh canh giong minh hoac tim toi cac chuyen gia tam ly. Su chia se se giup ban giai toa duoc nhung lo lang. Nghien cuu cho thay nhung phu nu phai lam thu tinh nhan tao, sau khi tham gia cac nhom ban khoang 10 tuan thi kha nang thu thai thanh cong da tang gap doi.

 

Neu ban qua lo lang ve kha nang sinh no cua minh thi hay toi gap mot chuyen gia ve sinh san de nho giup do. “Nhung loi khuyen tu cac chuyen gia nhu ban nen tang hay giam trong viec an uong, luyen tap cung nhu cach cham soc ban than se giup ban lay lai duoc can bang va niem hy vong, giup tang kha nang thu thai”.

 

De khong phai dung thuoc khi tram cam, ban nen toi gap nhung chuyen gia tam ly giau kinh nghiem.

 

Dinh duong can bang

 

De co hoi thu thai thanh cong cao nhat, cac chuyen gia khuyen nen co mot che do an voi nhom thuc pham tuoi, khong che bien san va co loi cho suc khoe nhu: ngu coc nguyen cam, dau do, rau qua tuoi, cac loai hat (khong muoi va dau), dau thuc vat (nhu dau o liu), thit nac va ca nuoc lanh nhu ca hoi (giau axit beo omega 3).

 

Che do dinh duong can bang cung giup duy tri voc dang, mot trong nhung yeu to ho tro sinh san. Them vao do, an uong du chat va han che cac chat beo co hai, bot my trang, duong va muoi cung giup giam nguy co tieu duong, benh tim mach va huyet ap cao.

 

Dac biet, nen dac biet chu trong cac thuc pham giau axit beo omega 3 chang han nhu ca nuoc lanh, hanh nhan, hat lanh.

 

Ve thuc don, ban co the chuan bi nhu sau: bua sang: mot bat chao yen mach voi qua tuoi. Bua trua gom co com va xa lat 5 mau tron voi dau o liu va dam. Cac loai qua tuoi, cac loai hat danh cho bua an phu…

 

Han che do uong co con

 

Cac chuyen gia deu dong y rang 1 hay 2 ly vang moi tuan khong anh huong toi kha nang sinh san cua chi em, nhung chi can uong qua len mot chut thi van de se lai khac han.

 

Trong khi nhieu nghien cuu khong tim thay moi lien quan giua viec uong ruou (1-2 ly/ngay) voi kha nang sinh san thi nhom nghien cuu Dan Mach da chung minh duoc rang viec uong ruou ca 7 ngay trong tuan co the “cham dut” hoan toan kha nang thu thai cua phu nu o do tuoi ngoai 30.

 

Doi voi nhung phu nu “nghien ruou”, cac chuyen gia khuyen nen hoc cach kiem soat, cai ruou truoc khi quyet dinh co con, dac biet la tuyet doi khong duoc uong du chi 1 ly khi da co thai. Ruou co the lam tang nguy co di tat o thai nhi.

 

Bo thuoc va tranh xa khoi thuoc

 

Hon 100 nghien cuu da chung minh duoc su lien quan giua khoi thuoc voi su suy giam kha nang sinh san cung nhu gia tang cac nguy co doi voi me va thai nhi trong suot qua trinh bau bi.

 

Thuoc la dac biet doc hai doi voi cac qua trung, lam giam kha nang mang bau trong bat ky thoi diem nao va nguoi hut thuoc cung som man kinh hon so voi nhung phu nu khong hut thuoc toi vai nam. Hut thuoc cung tac dong tieu cuc toi cac hormone, lam suy giam kha nang thu thai.

 

Khong dung lai o do, khi nhung nguoi nghien thuoc la co bau, nguy co di tat thai nhi  va cac tai bien san khoa co the xay ra bat ky luc nao trong toan bo thoi gian mang thai, nhung dua tre sinh ra cung co nhieu nguy co bi nhe can.

 

Nhan Ha

Theo MSN